按照国际公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说：判断一个人是不是有职业倦怠，第一是看他的情绪是不是衰竭了，也就是看他有没有活力，有没有工作热情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表，能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单，只需做12道测试题。如果感觉有必要，不妨做个测试。

在进行测试时，请不要犹豫，看懂题意后马上做答，然后计分：

第1题：你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第2题：你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有感觉喘不过气来？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第3题：你是否感觉缺乏工作自主性，往往只是领导让做什么才做什么？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第4题：你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？

A、经常 B、有时候 C、从来不